„Suplimentarea cu glucomanan de Konjac (KGM) pare a fi o abordare relevantă clinic pentru ameliorarea constipației funcționale, un mecanism potențial fiind prin creșterea diversității și funcției microbiotei intestinale”, au scris oamenii de știință de la Universitatea Southwest din China în European Journal of Nutrition. „Aceste rezultate susțin în continuare potențialul terapeutic al fibrelor alimentare în reglarea ecosistemului intestinal și îmbunătățirea sănătății intestinale, în special la sportivi.”
Se estimează că constipația afectează până la 20% dintre adulți, problema fiind și mai frecventă în rândul sportivilor.
Conform acestui nou articol, exercițiile fizice de intensitate mare pot reduce fluxul sanguin către tractul gastrointestinal, încetinind astfel motilitatea acestuia. O dietă bogată în proteine și săracă în fibre poate, de asemenea, exacerba motilitatea colonului, iar deshidratarea poate agrava situația.
Acest lucru i-a determinat pe unii cercetători să exploreze dacă fibrele alimentare solubile, cum ar fi glucomananul de konjac (KGM), pot ameliora simptomele constipației. Unele studii sugerează că KGM poate îmbunătăți conținutul de apă din scaun, poate regla compoziția microbiotei intestinale și poate stimula motilitatea intestinală.
„Cu toate acestea, datele clinice rămân limitate în populațiile umane, în special în rândul sportivilor de elită”, au scris oamenii de știință.
Acest nou studiu clinic, randomizat, controlat, cu dublu-orb, a implicat 48 de sportivi de taekwondo de elită, de sex masculin, care sufereau de constipație funcțională. Sportivii au fost împărțiți aleatoriu în două grupuri: un grup a primit un placebo (3 grame de maltodextrină zilnic), în timp ce celălalt grup a primit KGM (3 grame zilnic) timp de opt săptămâni.
Rezultatele au arătat că, în comparație cu placebo, o serie de măsuri privind constipația au fost semnificativ îmbunătățite, inclusiv evaluarea pacientului a simptomelor de constipație (PAC-SYM), evaluarea pacientului a calității vieții în cazul constipației (PAC-QoL), frecvența defecației (BMF) și indicele funcției intestinale (BFI).
Analiza microbiomului a relevat că KGM a crescut α-diversitatea și abundența relativă a diferitelor genuri, inclusiv *Lactobacillus*, *Bacteroides* și *Phascolarctobacterium*. În schimb, abundența *Alistipes* și *Desulfovibrio* a scăzut.
Rezultatele au arătat că modificările microbiotei intestinale au fost strâns asociate cu ameliorarea simptomelor de constipație. Analize ulterioare au relevat modificări ale mai multor căi metabolice, în special cele implicate în biosinteza biotinei și reducerea nitraților.
Cercetătorii au raportat: „Din câte știm, acesta este primul studiu efectuat pe sportivi umani care demonstrează că dieta kinase-machine (KGM) poate ameliora simptomele legate de constipație prin modificarea compoziției microbiotei intestinale. Aceste rezultate sugerează că modularea microbiotei intestinale poate fi un mecanism cheie prin care fibrele alimentare își exercită efectele terapeutice asupra funcției gastrointestinale.”
Ei au concluzionat: „Aceste rezultate oferă dovezi convingătoare pentru fezabilitatea suplimentării cu fibre alimentare în tratamentul constipației funcționale și evidențiază potențialul acesteia ca tratament non-farmacologic pentru disfuncția gastrointestinală la sportivi.”
Sursa: European Journal of Nutrition, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. „Efectele glucomananului din konjac asupra simptomelor gastrointestinale și microbiotei intestinale la sportivii cu constipație funcțională: un studiu controlat randomizat, dublu-orb.” Autori: Y. Zhu și colab.
Creatina a fost o componentă cheie în sport încă din anii 1990, utilizată pe scară largă pentru a îmbunătăți performanța musculară și compoziția corporală în timpul antrenamentelor și competițiilor. Cu toate acestea, efectele creatinei asupra sportivilor de arte marțiale care trebuie să mențină o anumită categorie de greutate rămân neclare.
O nouă meta-analiză sugerează că luptătorii de elită își pot îmbunătăți performanțele atletice prin administrarea de suplimente individuale sau combinate.
Un studiu recent efectuat pe șobolani a descoperit potențiale beneficii pentru sănătatea ficatului datorită glucomananului, o plantă originară din Asia și care se găsește în konjac.
Data publicării: 22 decembrie 2025